Well-aging

El que volem és envellir amb salut i gaudint de tot allò que la vida ens pot oferir sent la nostra millor versió. Sense importar l’edat que tinguem, això ho aconseguirem cuidant la nostra salut i el nostre aspecte físic de manera natural.

El que és important no és aparentar una edat que ja ha passat, sinó gaudir de l’edat que tenim orgulloses d’haver-hi arribat i amb ganes de viure el present al màxim.

Moltes vegades els límits ens els posem nosaltres mateixes, ja que en general el nostre cos respon bé si el cuidem amb afecte. Amb cuidar el cos ens referim no només a tractaments estètics, sinó a hàbits més importants com la cura del cos, perquè estant sa i en forma ens acompanyi a totes les nostres activitats: viatges, somnis, esport…  i tot allò que la nostra imaginació i els nostres somnis decideixin perseguir.

Què entenem per cuidar el cos per aconseguir la nostra millor versió?

En primer lloc, conèixer-lo bé per poder cuidar-lo de forma adequada. No podem tractar el cos de la mateixa manera als 50, 60 o 70 anys que als 30. A mesura que envellim, el nostre organisme va perdent facultats, però si ens coneixem bé, podem compensar aquestes pèrdues i continuar avançant amb els nostres somnis.

Quins punts clau hem de tenir en compte?

Amb els anys, el nostre cos tendeix a inflamar-se i apareixen les malalties com l’arterioesclerosi, l’artrosi o l’artritis. El sistema vascular és el que porta nutrients i oxigen a tot el cos, i és un dels principals factors que hem de cuidar.

Per això, els pilars importants són els que sempre ens han dit:

• Una nutrició sense greixos saturats, ja que aquests impregnen les artèries i acaben dificultant el pas de la sang. Hem de seguir una dieta rica en fruites i verdures, que són font de minerals essencials. Les proteïnes també són molt importants perquè amb aquestes es construeixen els teixits, els músculs, la pell… Moltes vegades a la clínica, algunes persones ens pregunten per tractaments per reafirmar la pell, i una de les meves primeres preguntes és: quina quantitat de proteïnes menges al dia, siguin d’origen animal o vegetal? I sovint responen que no els agraden i s’alimenten només d’amanides, verdures i pasta. Amb una dieta d’aquest tipus, és normal que la pell es mostri flàccida i amb poca estructura.
• La nutrició en oxigen del nostre cos. El nutrient més vital i principal que necessita el nostre organisme és l’oxigen, sense el qual només podríem viure uns pocs minuts. Per això, és molt important una respiració adequada. És habitual que passem per alt com respirem, però és important conèixer les tècniques correctes: com inspirar (per les fosses nasals), expandir els pulmons i amb quina freqüència. Tot això ens portarà a una respiració de qualitat que revertirà en una millor qualitat de vida.
• Esport freqüent i equilibrat en tres aspectes: força, elasticitat i càrdio. Això ens ajudarà a mantenir el cos fort, ja que la massa muscular es va perdent amb l’edat i cal mantenir-la. Conservar l’elasticitat a través exercicis d’estiraments i ioga també és important perquè les articulacions no es ressentin amb els anys. Finalment, el càrdio serveix per garantir un bon funcionament del cor i els pulmons i conservar resistència, cosa que ens permetrà tenir més energia i capacitat en situacions com anar d’excursió, nedar o ballar amb més vigor durant més temps.

Mantenir la ment activa i relaxada. La neurociència estudia la capacitat de les neurones del nostre cervell i la quantitat i qualitat de les connexions entre elles. Quan envellim, deixem de fer servir el cervell i, per exemple, quan ens jubilem o deixem d’exercir alguna activitat, les connexions neuronals es perden per desús. Es tracta d’aprendre coses noves, sortir de la zona de confort i fer que les nostres neurones hagin d’adaptar-se i crear noves connexions amb les quals el nostre cervell aconseguirà mantenir-se a un nivell d’activitat adequat per emprendre nous reptes, siguin quins siguin.

Conèixer i respectar els ritmes biològics del teu organisme. La millor hora per anar-te’n a dormir, quantes hores, en quina postura i en quines condicions. La millor hora per menjar, fer esport… El nostre organisme té uns petits rellotges biològics molt ben calibrats que convé conèixer per poder respectar i així augmentar l’eficàcia i la salut del nostre cos.

Es tracta de no deixar que el nostre cos caigui en la distracció tant en l’àmbit intern com extern. Som metges estètics, per la qual cosa no podem deixar d’explicar-te què podem fer per l’aspecte del teu rostre per aconseguir, de manera natural, mantenir els teus trets facials.

Mantenir l’aspecte del teu rostre al llarg dels anys de manera natural.

És la nostra especialitat des de fa molts anys ajudar els nostres pacients a mantenir el seu rostre al llarg dels anys.

No es tracta de canviar ningú, només que mantinguem l’estructura i un bon aspecte al llarg de la nostra vida.

Hi ha estudis que demostren que si ens veiem al mirall amb una imatge que ens agradi, el nostre cervell es posa de més bon humor i està més optimista i amb més ganes d’emprendre nous reptes.

Com em va dir fa uns dies el meu professor de natació: “Núria, el límit te’l poses tu”.