Puesta a punto post-verano

Envejecer es inevitable si seguimos vivos, es un proceso que aceptamos. Sin embargo, eso no significa que no hagamos todo lo que esté a nuestro alcance por mantenernos saludables y siempre lucir nuestra mejor versión.

Seguir manteniendo un buen aspecto a cualquier edad requiere cuidados que debemos adaptar a nuestros hábitos, gustos y necesidades personales.

¡Vamos con ellos!

Existen cuidados generales para nuestro cuerpo, que seguramente ya conoces. Los repetiremos para no olvidarlos ya que son los pilares de nuestra salud y belleza. Además, añadiremos algunos que quizá te sorprendan.

Los más generales son: una alimentación sana y equilibrada, ejercicio constante y variado, relajación y respiración consciente, y por supuesto, diversión. También hay otros cuidados más específicos, como el tratamiento de manchas, arrugas, piel reseca y sin vida, o el contorno corporal.

Para ayudarte a alcanzar tus objetivos antes de finalizar el año, hemos preparado un programa que incluye un plan básico de puesta a punto que abarca tanto aspectos generales como de belleza y cuidado de la piel.

1) DIETA

Depurativa, revitalizante y equilibrante para que tu cuerpo recupere su armonía.

Algunas vitaminas son esenciales no solo para tener una piel más bonita, sino también para fortalecer tu sistema inmunológico y frenar la oxidación (envejecimiento) causada por los radicales libres en nuestro cuerpo.

• Vitamina D: Cada día se reconoce más la importancia de esta vitamina, que se sintetiza en la piel con la luz solar a partir del colesterol. Es crucial para el mantenimiento de la masa ósea, pero también para fortalecer el sistema inmunológico. Hoy en día es común tomar suplementos de vitamina D, ya que mejora la inmunidad y la salud ósea.
• Vitamina C: Un potente antioxidante que bloquea los radicales libres, ayudando al organismo a mantener su salud. Se puede tomar en suplementos orales, pero también es excelente aplicarla tópicamente por las mañanas para prevenir el envejecimiento externo.
• Vitamina E: Junto con la vitamina C, es uno de los antioxidantes más poderosos. Se toma vía oral y potencia la acción de la vitamina C, además de trabajar por sí sola en mantener la estabilidad de las membranas celulares, haciéndolas más flexibles y resistentes.
• Coenzima Q10: Forma parte de la membrana mitocondrial de las células, donde ocurre la respiración celular. Es importante suplementar con Q10 para mantener los niveles de energía del organismo y la calidad del metabolismo celular.

2) EJERCICIO

Deberás adaptarlo a tu capacidad y contexto, pero te proponemos unos mínimos fáciles de alcanzar que te ayudarán a activar tu metabolismo:

• 30 minutos de caminata rápida, dos veces por semana.
• 15 minutos de estiramientos, dos veces por semana.
• 20 minutos de ejercicios de fuerza, dos veces por semana.

Este puede ser un reto importante para quienes no están acostumbrados a practicar deporte, pero no es necesario, y en general tampoco recomendable, empezar con todo a la vez. Se trata de ir incorporando el ejercicio a tu rutina diaria de manera gradual.

3) RESPIRACIÓN CONSCIENTE

¿En qué consiste? Dedica de 5 a 20 minutos al día, preferiblemente por la mañana o al llegar a casa por la noche. Siéntate en una silla o en el suelo, e inspira y espira, pensando únicamente en el proceso de respirar, sintiendo todas las partes de tu cuerpo como si les hicieras una revisión mental.

¿Qué lograrás con esto? Relajar y oxigenar la mente y el cuerpo.

4) DIVERTIRSE UNA VEZ A LA SEMANA COMO MÍNIMO

Ve al cine, toma un café con amigos, da un paseo agradable o disfruta de una comida en tu restaurante favorito… ¡Lo importante es hacer algo que te divierta! No dejes que las obligaciones diarias apaguen tu lado más divertido.

Recuerda que la vida es breve y estamos envejeciendo. ¡No dejes para mañana lo que puedas disfrutar hoy!

PUESTA A PUNTO RÁPIDA DE LA PIEL

Te proponemos dos tratamientos intensivos que, en una sola sesión, mejorarán la calidad de tu piel. Descubre nuestro Pack “Hola septiembre”:

• 1 sesión de HydraFacial.
• 1 sesión de VitaPeel (mesoterapia con vitaminas).

PARA TRATAMIENTOS ESTÉTICOS MÁS ESPECÍFICOS…

Para corregir problemas estéticos específicos como manchas, arrugas o contorno corporal, es fundamental realizar un diagnóstico, ya sea presencial u online. Esto nos permitirá valorar tus inquietudes y ofrecerte la mejor solución.